Fitness

Endlich einen Klimmzug lernen: Mit der Trainingsprogression von Supz Nutrition stehen die Chancen sehr gut, dass Dein erster Chin-up gelingt. Klimmzüge richtig trainieren ist eine Kunst, die früher oder später alle beherrschen wollen, die strukturiertes Krafttraining betreiben. Vor allem für Frauen ist die Herausforderung Klimmzüge zu lernen häufig ein langzeitiges Ziel. Welches sind die richtigen Übungen, um die beteiligten Muskelgruppen gezielt zu trainieren? Mit welchem Wiederholungsschema sollte trainiert werden? Wie häufig soll ein neuer Trainingsplan begonnen werden? All diese Fragen werden hier beantwortet und dem ersten Klimmzug steht nichts mehr im Weg!

Durch die neue Home-Office Ära, die durchaus auch viele Vorteile zu bieten hat, stehen viele Menschen vor gewissen Herausforderungen: Dauerhaftes Snacken und schlechte Ernährungsgewohnheiten, weniger Struktur im Alltag durch flexiblere Arbeitszeiten und fehlende Arbeitswege und vor allem viel zu wenig Bewegung führen zu Gewichtszunahme, Energietiefs, schlechtem Schlaf, Unzufriedenheit, Rücken-, Nacken- und Knieschmerzen sowie Anfälligkeit für kleinere Erkrankungen. Nun heißt es: Raus aus dem Home-Office Tief. Mit der richtigen Bürogymnastik, einem bewusst strukturierterem Alltag und den richtigen Ernährungsgewohnheiten geht es wieder bergauf. In diesem Text zeigt Supz, wie’s geht!

In der kalten Jahreszeit ist es nicht immer leicht, sich für Sport zu begeistern. Einerseits sind die Möglichkeiten in diesem Winter 20/21 durch die Einschränkungen im Rahmen der Corona Pandemie wegen den Hygiene Maßnahmen begrenzt. Anderseits fragen sich viele, ob die kalte Luft draußen bei Outdoor Aktivitäten tatsächlich gesund ist. Wissenschaftlich und praktisch ist jedoch klar, dass Sport und Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem stärken. Für alle, die sich von den Temperaturen draußen abschrecken lassen, gibt es außerdem die Möglichkeit, Sport im Winter ohne Fitnessstudio zu Hause zu praktizieren.

Durch die Einschränkungen der Corona Pandemie ist die Nutzung der Fitnessstudios aktuell vielerorts unmöglich oder Sport nur im Freien und tagsüber möglich. Da es jedoch zahlreiche Alternativen gibt, stellt Supz zwei Beispiel-Workouts vor, die auch ohne eine sportliche Einrichtung stattfinden können. Eines davon ist für alle, die sich gerne draußen an der frischen Luft bewegen, das andere ist als Home-Workout in den eigenen vier Wänden gedacht.