Ernährung — Ernährung

Ernährung, ein gesunder Lifestyle und eine schöne Haut gehen Hand in Hand. So haben unsere Ernährungsgewohnheiten, die täglich konsumierte Wassermenge aber auch Schlaf, Sport und Regeneration einen Einfluss darauf, ob wir eine reine Haut haben. Akne, trockene Haut, Ausschläge, Rötungen, Augenringe und Falten sind häufig das Resultat von zu viel Zucker, schlechten Fetten, Stress, schlechtem Schlaf und einem Mikronährstoffmangel. Doch was kann man, um eine schöne Haut zu bekommen?

Jeder will gesund essen aber muss das auch teuer sein? Unsere Tipps und Tricks lassen den Rechnungsbetrag auf eurem Kassenzettel schrumpfen!

Um optimal Muskeln aufbauen zu können, benötigt der Körper mehr Kalorien als er verbraucht – aber die richtigen! Ideale Mahlzeiten nach dem Krafttraining und zum Muskelaufbau sollten voll von Nährstoffen, proteinreich, ausgewogen und gesund sein. Besonders nach dem Training ist auf die Qualität zu achten: für billiges Fleisch, glutenhaltige Kohlenhydrate, ungesättigte Fette und Zucker ist hier kein Platz.

Der Mythos, nach 18 Uhr sollen keine Kohlenhydrate mehr gegessen werden, hält sich immer noch tapfer. Aber was hat es mit diesem Ratschlag auf sich? Wie können Kohlenhydrate tatsächlich smart eingesetzt werden? Carb Timing, also der bewusste Einsatz von Kohlenhydraten zum richtigen Zeitpunkt, ist ein sehr smartes Tool in einer gut gesteuerten Ernährung und kann diverse körperliche und gesundheitliche Ziele unterstützen. Oftmals wird der Begriff jedoch missverstanden, weswegen das Thema Carb Timing hier genauer erläutert wird.